przed treningiem

[...] 3.OBIAD 1 SZK soku pomidorowego 3 pomidory kalafior 200g brokuł 200g fasolka szpar.100g 1 białko jaja/50g tuńczyk/100g ryby-zamiennie ok.30g/50g/10g 4.przed treningiem: marchew sur.200g oliwa 5g jabłko 150g 1 białko jaja ok.13g/45g/7g 5.po treningu: jogurt nat 1.5%-100ml odżywka białkowa 1 ł.otrąb pszennych [...]

Witam! Ćwicze w systemie HST razem z fazą 15 a więc trening HST trwa 8 tyg... I oto co chciałbym robić na każym cyklu HST 1-2 (faza 15-stek) Mono 5g na czczo i 5 g przed treningiem 1-2 (faz 15-yek) Tauryna 2 g do każdej dawki mono 2-6 (faza 10-tek i 5-tek) Cp/XP/KO na czczo i przed treningiem 2-6 Tauryna 1g do każdej dawki CP/XP/KO 6-8 (faza [...]

[...] moj cel to schudnac:) bo troche jestem przy sobie... Kupilem tez do tego kofeine w tabletkach podobno razem daja lepsze efekty...mowil zeby dawkowac 1 tabletke na 2 czesci 1 przed sniadaniem 2 przed treningiem. Dal tez diete ktora stosowal oto ona... SNIADANIE: bialy ser 200g otreby przenne 20g oliwa z oliwek 20g SNIADANIE 2: makrela cala [...]

[...] diecie na masę, którą ułożyłem po wnikliwym studiowaniu zarówno forum K** jak i sfd. Chciałbym ją dopracować z Waszą pomocą. O mnie Mam 22 lata, 187 cm wzrostu i gram przede wszystkim w kosza i nożną. Celu jako takiego sobie nie postawiłem- plan był taki, aby przez 3 miesiące pracować nad masą, a następnie zacząć zbijać tłuszcz. Sprawę [...]

[...] 120 kaps BCAA Powder (Amninostar) 120g Mega 100 (QNT) 60 kaps Rozpiska: DT: Mega 100 (rano) Kre-Alkalyn (rano na czczo 2kaps.) Gainer (po śniadaniu i pora obiadowa) X-pand (przed treningiem cala porcja 20g) BCAA (przed treningiem 3g) Kre-Alkalyn (po treningu 2kaps.) BCAA (po treningu 3g) Gainer (20 min później) DNT: Mega 100 (rano) Kre-Alkalyn [...]

[...] 400 ml (no właśnie, na redukcji jak to się ma?) -surówka warzywna III. Przed treningowy (16:30) -Ryż 100 g. -Tuńczyk 130 g. -Oliwa 5 g. -Owoc 150 g. *20 min przed treningiem 20 g. WPC Ostrowii + 10 g. izolatu sojowego + (dawać carbo?) *bezpośrednio po treningu taka sama mieszanka białka + 15 g. carbo IV. Po treningowy (19:30) [...]

[...] - Profi Whey mass olimp 4kg (bulk) - Trec night protein 1,5 kg - Carbo 1kg olimp - Vitalmax Ionity drink 500g Czy taki sposob brania bedzie dobry : Przed treningiem: Godzine przed treningiem Bulk 100g Przed treningiem 10g Creafusion + sok winogronowy W czasie treningu Ionity vitalmax 5g na pol litra wody Po treningu: 50 g carbo + Kreatyna 6g + [...]

[...] cos przysiad z pilka itpa teraz pan od wf to jakis cielak. Diety no za bardzo nie mam hodz jem jakies 5-6 posilkow dziennnie pije duzo wody nawet 3 l dziennie zawsze posilek przed i po treningowy przed snem jakies 40min posilek slodyczy nie ma w ale wiadomo jak to jest to co mama na obiad zrobi to jem bo co zrobie no nie noi jeszcze przed [...]

[...] na LC już dosyć dłuuugo , bo +/- 6 tygodni , nie robiłem SR / carb load , jak kto woli ... a mam już takowe za sobą , pomyślałem że dobrzebyłoby naładowac się glikogenem przed sesją zdjęciową ... no i poczyniłem w tym kierunku kroki ( np pisze topic na sfd ... ) plan jest więc taki Czwartek / Piątek typowy trening masowy jaki mam w planie - [...]

[...] Sport Olimp i 2 kaps Olimp Gold Omega 3 3 posiłek 100 g ryżu brązowego 250 g fileta z kurczaka warzywa + 20 g oleju lnianego po posiłku 2 kaps Olimp Gold omega 3 45 min przed treningiem Olimp BCAA megacaps 6 kapsulek 30 min przed treningiem Olimp Knockout bezpośrednio po treningu Carbo + 8 kapsułek BCAA Olimp 30 min pozniej porcja whey 80 [...]

[...] na mase : treining na mase byl ukladany na podstawie Twojego treningu cyklicznego grupa 3 !! Suplementacja (dni treningowe i dni wolne od treningu) Dni Treningowe rano przed sniadaniem 1 kaps hmb i 5 mg kreatyny z duza iloscia wody z 40 g dextrozy po sniadaniu gainer przed treningiem gainer po treningu kreatyna 5mg z hmb 1kaps z duza [...]

PEAK - X PUMP X-Pump to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów hormonów anabolicznych, silnych roślinnych anabolików i adaptogenów, antykatabolików a także substancji, które zwiększają objętość komórki mięśniowej oraz stymulują produkcję tlenku azotu. Na [...]

Sprawdzcie czy ta rozpiska wg was jest dobra: Nano przed treningiem 20min Kreatyna z rana i po treningu po 5gr Jesli to jest mono Glutamina 5gr z rana,5gr przed treningiem,5gr po treningu i 5gr na noc Bcaa 5gr przed treningiem 5gr po treningu Wegle po treningu 50gr Bialko jak izolat to 20-30min po treningu i tam gdzie masz jakies braki w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VME_i26129_d400x400.jpg VME Opis VME Vaso Muscle Expander z Panthera Labs jest naukowo opracowaną formułą przed-treningową wspomagającą pracę mięśni i wzmagającą przyrost suchej masy mięśniowej. VME łączy w sobie profile aminokwasów zawartych w Pepto Pro oraz izolatach białka serwatkowego celem wygenerowania [...]

[...] 58 g-W,11g-T,38g-B 2. Posiłek Makaron 60g 100g sera półtłustego Jogurt 100 g 20g słonecznika Łącznie 60g-W,34g-B,12g-T 3. Posiłek(1 godzine przed treningiem) 70 g kaszy 150g piersi z kurczaka Marchew 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka Łącznie 54-W,41-b,12g-T Bezpośrednio przed treningiem miałbym zamiar [...]

witam. zamierzam sobie zarzucic maly cyklonik, nitro 1 i nitro 2. planuje przyjmowac n2 rano a n1 przed treningiem, zastanawiam sie jak pogodzic przyjmowanie n1 przed treningiem z przyjmowaniem posilku przed treningiem (oba powinny byc zazyte mniej wiecej w podobnym czasie a krete znowu lepiej na pusty zoladek walic) czy jak cykne samo bialko [...]

[...] dużo bialka. mam kilka pytaań: 1. ile węgli powinna mieć taka dieta (w poniższej wyszło mi 4,3g/kg masy - to chyba za dużo ?) 2.Na brzuch robie A6W. Lepiej jest to robić przed czy po treningu ? 3.Proszę o korektę poniższej diety: Na czczo: Thermo Speed Extreme 1 kaps. 1.śniadanie: - płatki owsiane 100g - orzechy włoskie 40g - mleko 0,5% [...]

[...] - w. Sobota - Plecy Niedziela - w. Niedziela - w. Brzuch ćwiczę codziennie około 1,5godz przed treningiem, czasami dla zmiany wieczorem. Brzuch: 1. 6 Weidera. 2. Skłony boczne. 3x - 20 3. Podciąganie tułowia leżąc [...]

[...] Kolacja: Tuńczyk w wodzie (310g) 64/0/4 296kcal 2 bułki kajzerki (110g) 8/62/4 325kcal Margaryna (20g) 0/0/12 106kcal SUMA: 190/271/48 2393kcal plus: - 1h przed treningiem: Yohimbina (2,5mg) 6kaps, Scorch 4kaps - 0,5h przed treningiem: Kreatyna 5g, Tauryna 2g - po treningu: Kreatyna 5g, Tauryna 2g - wieczorem: ZMA, [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Proszę powiedzieć jak to wszystko brać czy takie dawkowanie będzie ok?? DT: kreatyna porcja rano czy przed treningiem 30 minut no i po treningu bezpośrednio druga porcja?? bcaa bezpośrednio przed i po treningu?? beta alanina bezpośrednio przed treningiem czy lepiej po [...]